۱۰ اشتباه رایج استفاده از ترازو برای اندازه گیری وزن

آیا فکر می کنید هر زمان که روی ترازو می ایستید، عدد واقعی وزن خود را مشاهده می کنید؟ هیچکس تصور نمی کند اشتباهاتی وجود دارند که باعث می شوند ترازو به شما دروغ بگوید. با ما همراه باشید و از این ۱۰ اشتباه هنگام وزن کردن خود جلوگیری کنید.

عمل وزن کردن می تواند بسیار ساده به نظر برسد، در واقع تنها کاری که باید انجام دهید این است که روی ترازو بایستید، عدد روی نمایشگر را بخوانید، از روی آن پایین بیایید و به زندگی خود برسید. با این وجود زمان ها و کار هایی وجود دارند که باعث می شوند ترازو عدد واقعی را به شما نشان ندهد. لطفا ۱۰ اشتباه رایج زیر را مطالعه کنید:

اشتباه ۱: شما خیلی زیاد وزن خود را می سنجید.
نوسان وزن شما در طول روز طبیعی است. این تغییرات حتی می توانند به چند کیلوگرم برسند و این به خاطر تغییر در حجم مایعات بدن و غذا هایی که می خورید است. برای مثال اگر شما شام نمکی خورده باشید، بدن مایعات زیادی را در خود نگه می دارد و صبح روز بعد عدد بیشتری از وزن خود را روی صفحه نمایشگر ترازو مشاهده خواهید کرد.

به این تغییرات توجه کنید و بدانید حتی در دوران قاعدگی بانوان، بدن مایعات را درون خود حبس می کند و می تواند باعث شود شما تصور کنید وزنتان افزایش یافته است. بهتر است در این دوران به سمت ترازو نروید تا جواب اشتباه نگیرید.

اشتباه ۲: شما نمی دانید وزن لباس هایتان چقدر است
هنگامی که وزن خود را می گیرید، شاید ندانید که لباس ها چقدر روی وزن شما تاثیر دارند و به این ترتیب عدد بالاتری از وزن خود مشاهده می کنید. مقاله ای که چند سال پیش در یکی از سایت های خارجی منتشر شد، این موضوع را روشن می کند. محققان ۱۵ مرد و ۱۵ زن را دو بار با لباس های روزانه و بدون لباس و کفش وزن کردند و نتیجه نشان داد که افراد بدون لباس های روزانه وزن کمتری دارند. نکته جالب این بود که لباس های مردان سنگین تر از لباس های زنان بود.

از این نتیجه برای گرفتن میانگین استفاده می شود و به زنان توصیه می شود قبل از وزن کردن خود بدانند حدود ۰.۸ کیلوگرم (برای مردان ۱.۲ کیلوگرم) از عدد روی نمایشگر مربوط به لباس های آنها است.

اشتباه ۳: شما فقط روی وزنتان تمرکز می کنید و به ساختار بدن توجه نمی کنید.
به یاد داشته باشید آنچه که ترازو نشان می دهد وزن کل بدن شما است. این یعنی همه این عدد چربی نیست که تصمیم بگیرید آن را از بین ببرید، بیش از نیمی از عدد روی ترازو مربوط به استخوان های شما است. بخش دیگر مربوط به وزن اندام های داخلی همچون مغز و کبد و قلب است. تنها بخش کوچکی از وزن شما چربی است و شما باید همیشه به این توجه داشته باشید.

اشتباه ۴ : هنگام عصر وزن خود را می گیرید.
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در زمان های مختلف روز وزن خود را اندازه می گیرید، ممکن است متوجه شده باشید که وزن شما در بین عصر و صبح در نوسان است. این به دلیل غذا هایی است که در طول روز مصرف می کنید و در روده تلنبار می شوند. به طور کلی بهترین زمان مناسب برای وزن کردن خود صبح بعد از بیدار شدن است، بدون لباس و بعد از رفتن به دستشویی.

اشتباه ۵: شما در چند ترازو وزن خود را می گیرید.
ممکن است تصور کنید که همه ترازو های جهان نتیجه یکسانی را به شما می دهند. با این وجود همیشه اینطور نیست و شما اگر یک بار وزن خود را در مطب پزشک و یک بار در خانه و یک بار در باشگاه وزن خود را با ترازو های مختلف بسنجید، متوجه خواهید شد که اعداد نمایش داده شده هربار متفاوت هستند. در واقع همه ترازو ها یکسان نیستند و همیشه توصیه می شود از یک ترازوی خوب مثل ترازوی شیشه ای استفاده کنید.

اشتباه ۶: یک ترازوی بی کیفیت می خرید.
اگر می خواهید از وزن دقیق خود با خبر شوید، در خرید یک ترازوی خوب سرمایه گذاری کنید. ترازو های دیجیتالی از مدل های قدیمی بهتر هستند. قبل از خرید آن اندکی وقت بگذارید و به سراغ یک فروشگاه معتبر مثل "آنلاین زنبور" بروید که مدل های متنوعی از ترازو دارد.

اشتباه ۷: ترازو را روی فرش می گذارید.
ترازو ها برای قرار گرفتن در روی یک سطح سخت مثل پارکت یا کاشی طراحی شده اند. اگر آن را روی یک فرش بگذارید تعادل چندانی نخواهد داشت و ممکن است نتیجه نادرستی به شما بدهد. به یاد داشته باشید ترازو را همواره در یک گوشه امن قرار دهید تا در معرض لگد خوردن و ضربه دیدن نباشد.

اشتباه ۸: روز جمعه خود را وزن می کنید
بیشتر افراد در طول هفته ورزش می کنند اما آخر هفته ها خسته می شوند. غذا های زیادی مصرف می کنند و به این ترتیب بالاترین وزن را در روز های جمعه به دست می آورند. عصر جمعه خود را وزن نکنید بلکه این کار را به صبح جمعه موکول کنید تا نتیجه درستی را بگیرید.

اشتباه ۹: بعد از ورزش خود را وزن می کنید.
بعد از ورزش و فعالیت بدنی، طبیعی است که مایعات بدن از طریق عرق از بدن خارج شوند و شما وزن کمتری را هنگام ایستادن روی ترازو داشته باشید. این یعنی عدد روی ترازو با واقعیت فرق دارد و شما باید وزن کردن خود را به چند ساعت بعد از ورزش موکول کنید. البته برخی از ورزشکاران قبل و بعد از ورزش خود را وزن می کنند تا بفهمند میزان مایعات موجود در بدنشان چقدر است.

اشتباه ۱۰: شما اجازه می دهید عدد روی ترازو روحیه شما را نابود کند.
اگر عدد نشان داده شده روی ترازو را دوست ندارید، اجازه ندهید روزتان خراب شود. به یاد داشته باشید لحظه ای که وزن خود را می سنجید فقط لحظه ای از روز شماست. برای کاهش وزن راه های زیادی را پیدا کنید تا به شما کمک کنند به هدف خود نزدیک تر شوید. روی تغییرات مثبت زندگی تمرکز کنید و همه زندگی را وزن ندارید.